3ヶ月が経った。

毎朝の納豆、天然醸造の味噌汁、そして毎晩かき混ぜるぬか床。気づいたら、それらが当たり前のように生活の中に溶け込んでいた。

今日は、正直に「3ヶ月の体の変化」を書いてみたい。

変わっていないこと

まず正直に書く。

体重は変わっていない。血圧も変わっていない。健康診断の数値は次の診断まで測りようがない。「3ヶ月で激変！」とは全然言えない。

でも、確かに何かが違う

変わったことを、正確に言葉にするのが難しい。

ひとつは、疲れにくくなった気がすることだ。以前は仕事終わりにどっと疲れを感じることが多かったが、最近はそこまで体が重くない。気のせいかもしれないが、「なんか今日も動けるな」と思う日が増えた。

もうひとつは、お腹の変化だ。

食後にお腹が「ぐぐう」と鳴るようになった。腸が動いている音だと思う。それと同時に、おならが以前より頻繁に出るようになった。正直に書くと少し恥ずかしいが、これは腸内の菌が活発に働いているサインらしい。腸活の本にも「おならが増えるのは腸が元気になっている証拠」と書いてあった。

不快ではなく、むしろ「ちゃんと動いているんだな」と思えるようになった。

シンプルでいい、と気づいた

3ヶ月続けてみて、改めて思うことがある。

難しいことは何もしていない。毎朝納豆を食べて、ぬか床をかき混ぜて、自家製の味噌でお味噌汁を作る。それだけだ。

特別な食材も、高いサプリも、複雑なレシピも必要ない。ぬか漬けとお味噌汁というシンプルな食事が、こんなにも腸を動かしてくれるとは思わなかった。

「続けること」が一番の効果かもしれない

3ヶ月やってみて思うのは、発酵食品の「効果」は劇薬のように急には効かないということだ。

毎日少しずつ、腸の中の環境を変えていく。積み重ねの中に意味がある。それは発酵食品の作り方と似ている。急かしても、良いものはできない。

「もう少し続けたら、もっと何か変わるかもしれない」

そう思えるようになったのが、3ヶ月で一番大きな変化かもしれない。

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次回：ぬか床を毎日育てることで気づいた、意外なこと。